Diese 74 Fitness-Tipps können Ihren Körper verändern

Wenn Sie signifikante Veränderungen am Aussehen Ihres Körpers vornehmen möchten, glauben Sie vielleicht, dass die effektivste Methode darin besteht, sich an einen strengen Trainings- und Ernährungsplan zu halten. Aber zusätzlich zu diesen Dingen gibt es eine Menge zusätzlicher Dinge, die Sie tun können, um sowohl Ihre Fitness als auch Ihre Gesundheit zu verbessern, an die Sie vielleicht nicht gedacht haben. Im Folgenden finden Sie 74 nützliche Fitnessvorschläge, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihren Körper vollständig zu verändern:

• Setzen Sie sich realistische Ziele
• Schreiben Sie Ihre Ziele auf
• Erstelle einen Plan, um deine Ziele zu erreichen
• Verfolge deinen Fortschritt
• Feiern Sie Ihre Erfolge
• Finden Sie einen Trainingspartner
• Fortschrittsfotos machen
• Machen Sie das Training zur obersten Priorität.
• Finden Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht
• Baue Krafttraining in deine Routine ein.
• Machen Sie komplexe Übungen zu Ihrem Hauptaugenmerk.
• Führen Sie HIIT durch, was für hochintensives Intervalltraining steht.
• Achte beim Training darauf, das richtige Formular zu verwenden.
• Trainieren Sie sich, flexibler zu sein.
• Wärmen Sie sich mit Dehnungen auf und kühlen Sie sich mit Dehnungen ab.
• Trinke genug
• Holen Sie sich ausreichend Schlaf
• Ernähren Sie sich ausgewogen.
• Iss relativ wenig verarbeitete Lebensmittel.
• Verzehren Sie nur ganze Lebensmittel.
• Holen Sie sich viel Wasser in Ihr System.
• Halten Sie fest, was Sie essen.
• Achtsames Essen üben
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Mahlzeiten im Voraus geplant sind.
• Lassen Sie keine Mahlzeiten aus
• Verwenden Sie ein kleineres Gericht.
• Essen Sie nach und nach.
• Achten Sie darauf, Ihr Essen vollständig zu kauen.
• Beenden Sie Ihre Mahlzeit, bevor Sie sich satt fühlen.
• Portionskontrolle üben
• Nutzen Sie eine Küchenwaage.
• Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit eine Form von Protein zu sich.
• Essen Sie nur gute Fette.
• Schränken Sie Ihren Zuckerkonsum ein
• Wählen Sie stattdessen die komplexen Kohlenhydrate.
• Vermeiden Sie es, eine übermäßige Anzahl von Kalorien zu sich zu nehmen.
• Trinken Sie etwas weniger Alkohol.
• Investieren Sie in einen Tracker für Ihre Fitness.
• Nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil.
• Ändern Sie die Routinen Ihres Trainings.
• Gehen Sie nach draußen und trainieren Sie
• Nehmen Sie sich einen Tag frei, um sich zu entspannen.
• Achten Sie darauf, sich nicht zu überanstrengen.
• Nimm an Aktivitäten teil, die deine Anspannung abbauen.
• Finden Sie positivere Methoden, um mit dem Stress in Ihrem Leben umzugehen.
• Achten Sie jederzeit auf Ihr seelisches Wohlbefinden.
• Behandle dich mit Mitgefühl.
• Haben Sie etwas Geduld mit Ihrem Fortschritt.
• Visualisieren Sie Ihren Erfolg
• Nutze aufbauende Affirmationen.
• Beurteilen Sie Ihre Fähigkeiten nicht anhand derer anderer.
• Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie ermutigen und inspirieren.
• Machen Sie ab und zu eine Pause von den sozialen Medien.
• Meditieren
• Führen Sie einige Trainingseinheiten durch, die eine tiefe Atmung erfordern.
• Nimm Yoga auf
• Übe dich in Dankbarkeit
• Engagieren Sie sich ehrenamtlich in Ihrer Gemeinde
• Verbringen Sie Zeit in der freien Natur.
• Erwerben Sie frisches Fachwissen.
• Probiere ein neues Hobby aus
• Setzen Sie Grenzen und Abgrenzungen in Ihrem Privatleben.
• Priorisieren Sie die Selbstfürsorge
• Nehmen Sie eine lange, dampfende Dusche oder ein Bad.
• Eine Massage bekommen
• Machen Sie ein Nickerchen
• Lesen Sie etwas.
• Musik hören
• Geh für eine Weile weg.
• Verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Ihnen wichtig sind.
• Holen Sie sich ein Haustier
• Lachen
• Führen Sie konstruktive Selbstgespräche.
• An sich selbst glauben

Mit Hilfe dieser 74 Fitnessideen kann Ihr Körper transformiert und Ihre Fitnessziele erreicht werden. Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder schon seit einiger Zeit an Ihrer Fitness arbeiten, die Umsetzung dieser Vorschläge in Ihre tägliche Routine wird Ihnen helfen, Ergebnisse zu sehen und sich am besten zu fühlen. Dies gilt unabhängig davon, wo Sie sich auf Ihrer Fitnessreise befinden. Denken Sie daran, dass Sie geduldig mit sich selbst sein sollten, dass Sie Ihre Siege genießen und sich auf Ihre Ziele konzentrieren sollten. Sie können alles erreichen, was Sie sich vorgenommen haben, wenn Sie bereit sind, die erforderliche Anstrengung und Hingabe zu investieren.