Endlich genug Zeit zum Trainieren – mit Ivan Blatter (Podcast)
In dieser schnelllebigen Welt fällt es vielen Menschen schwer, in ihrem Zeitplan genügend Zeit zum Trainieren zu finden. Die Anforderungen von Arbeit, Familie und anderen Verpflichtungen können leicht viel Zeit in Anspruch nehmen und wenig Raum für körperliche Aktivität lassen. Egal, wie voll Ihre Agenda ist, es gibt immer Möglichkeiten, sich zu bewegen, wie Ivan Blatter in seinem Podcast erklärt.
Wenn es darum geht, Zeit für Bewegung zu finden, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, die Priorisierung Ihrer Ziele. Wenn Sie in Form kommen oder abnehmen möchten, müssen Sie dies zu einer der obersten Prioritäten in Ihrem Leben machen und bereit sein, in anderen Aspekten Ihres Lebens Zugeständnisse zu machen, damit Sie Ihre Ziele erreichen können. Dies kann weniger Zeit für Freunde und Familie oder eine frühere Aufstehzeit erfordern, damit die Übungen vor der Arbeit abgeschlossen werden können.
Das Einbeziehen von Bewegung in Ihre normale Routine ist eine weitere Methode, die verwendet werden kann, um Zeit für das Training zu gewinnen. Das kann die Treppe statt den Lift nehmen, Fahrrad fahren oder zu Fuß zur Arbeit statt Auto fahren oder in der Mittagspause ein schnelles Training absolvieren. Wenn Sie körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf einbauen, hört es auf, wie eine lästige Pflicht zu erscheinen, und wird eher zu einer Gewohnheit.
Blatter empfiehlt, einen Trainingspartner zu finden oder einem Fitnesskurs oder -club beizutreten, wenn Sie Probleme haben, motiviert zu bleiben, oder es schwierig finden, sich einer Fitnesspraxis zu widmen. Das wird dich nicht nur für deine Handlungen verantwortlich machen, sondern es kann auch eine motivierende und unterhaltsame Methode sein, neue Leute kennenzulernen und deinen sozialen Kreis zu erweitern.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie einen flexiblen Ansatz für Ihr Trainingsprogramm haben. Aus diesem Grund kann das Leben oft unvorhersehbar sein, und unvorhergesehene Ereignisse können Ihren Trainingszielen gelegentlich im Wege stehen. Anstatt sich zu entmutigen oder aufzugeben, bemühen Sie sich, Ihre Routine so zu ändern, dass sie sich besser an die Veränderungen Ihrer Umstände anpasst. Abhängig von den Umständen könnte dies bedeuten, ein kleines Training zu Hause durchzuführen, anstatt ins Fitnessstudio zu gehen oder eine Sitzung an einem anderen Tag zu planen.
Blatter schließt mit der Betonung der Notwendigkeit, sich außerhalb des Trainingskontextes um seinen Körper zu kümmern. Dazu gehört, ausreichend Schlaf zu bekommen, eine nahrhafte Ernährung einzuhalten und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die helfen, Stress abzubauen, wie Yoga oder Meditation. Sie werden mehr Energie und Antrieb haben, sich Ihren Trainingszielen zu widmen, wenn Sie sich um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden kümmern.
Es kann schwierig sein, in ein Training einzusteigen, wenn Sie nicht viel Zeit haben, aber es ist nicht unmöglich. Sie können Fitness zu einem Teil Ihres geschäftigen Lebens machen, wenn Sie Ihre Ziele priorisieren, Bewegung in Ihren Alltag integrieren, flexibel bleiben und auf Ihre allgemeine Gesundheit achten. Ivan Blatter macht die Beobachtung: “Wenn Sie wirklich etwas ändern wollen, können Sie es schaffen.”