Endorphine: Runner’s High in 30 Minuten
Wussten Sie, dass Laufen auch Endorphine freisetzt? Endorphine sind eine Reihe von Hormonen, die als natürliches High wirken können. Sie sind dafür bekannt, dass sich Menschen gut und erfolgreich fühlen. Bewegung bewirkt, dass der Körper Endorphine freisetzt, von denen angenommen wird, dass sie Anspannung und Unbehagen verringern und gleichzeitig das Gefühl von Hochgefühl und Vergnügen verstärken. In diesem Beitrag wird untersucht, wie Endorphine mit dem Laufen zusammenhängen und wie Sie dieses natürliche High nutzen können, um Ihr Trainingsprogramm zu verbessern.
Als Reaktion auf Stress oder Schmerzen setzen das Gehirn und das Nervensystem Moleküle frei, die Endorphine genannt werden. Endorphine aktivieren die natürlichen Schmerzmittel des Körpers und erzeugen ein Gefühl des Wohlbefindens, wenn sie in den Blutkreislauf gelangen. Laufen ist besonders gut darin, diese Reaktion hervorzurufen, die eine der effizientesten Methoden ist, um Endorphine durch Training in den Körper freizusetzen.
Laufen ist ein hochintensives aerobes Training, weshalb es so gut funktioniert, um Endorphine freizusetzen. Dies impliziert, dass es Ihren Herzschlag und Ihre Atmung beschleunigt, was wiederum die Menge an Sauerstoff erhöht, die Ihre Muskeln und Ihr Gehirn erreicht. Durch den erhöhten Sauerstofffluss werden Endorphine freigesetzt, die helfen können, Schmerz- und Müdigkeitsempfindungen zu mindern und gleichzeitig das Wohlbefinden zu fördern.
Es wird angenommen, dass die Freisetzung von Endorphinen im Körper der Grund dafür ist, dass viele Läufer nach einem langen Lauf von Euphorie oder einem „Runner’s High“ berichten. Nach einem Lauf kann dieses High mehrere Stunden anhalten und zur Stimmungsaufhellung, Stressreduktion und einem stärkeren Wohlbefinden beitragen.
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, wenn Sie die Kraft der Endorphine nutzen möchten, um Ihr Trainingsprogramm zu verbessern. Vorrangig sollte es sein, sich regelmäßig aeroben Aktivitäten wie Joggen, Radfahren oder Schwimmen zu widmen. All diese Aktivitäten können Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern, da sie gut Endorphine freisetzen.
HIIT oder hochintensives Intervalltraining ist ein weiterer Ansatz, um den Endorphinspiegel zu erhöhen. Während des HIIT werden kurze Ausbrüche intensiven Trainings mit Ruhe oder Aktivitäten mit geringer Intensität durchsetzt. Diese Art von Bewegung hat sich als besonders effektiv bei der Freisetzung von Endorphinen erwiesen und kann Ihnen helfen, fitter zu werden und gleichzeitig Ihren Stress- und Ermüdungspegel zu senken.
Die Teilnahme an Dingen, die Ihnen Spaß machen, wird Ihnen auch dabei helfen, Ihren Endorphinspiegel zu erhöhen. Ob Wandern, Tanzen, Radfahren oder Joggen, die Wahl einer Aktivität, die Ihnen Spaß macht, kann dazu beitragen, Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Es können mehr Endorphine in Ihrem Körper freigesetzt werden und Sie werden eher an Ihren Aktivitäten festhalten, wenn Sie sie lieben.
Endorphine sind eine starke Waffe, die Ihnen helfen kann, Ihr Trainingsprogramm zu verbessern und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Sie können die Kraft dieser natürlichen Hormone nutzen, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, indem Sie regelmäßig Herz-Kreislauf-Übungen, HIIT und unterhaltsame Hobbys betreiben. Wenn Sie das nächste Mal laufen gehen, denken Sie daran, dass Sie mehr tun, als nur zu trainieren. Sie setzen auch Endorphine frei und bekommen ein natürliches High.