Till Sukopp über Kettlebell, Bodyweight- vs. Kurzhanteltraining – und einen vergessenen Mentaltrick

Till Sukopp, der Gründer von Kettlebell-Training Berlin und Experte auf dem Gebiet der körperlichen Fitness, hat im Laufe seiner 15-jährigen Karriere mit Hunderten von Kunden zusammengearbeitet. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie hochintensives Intervalltraining und Kettlebell-Training werden von ihm bevorzugt. In einem kürzlichen Podcast-Interview diskutierte er seine Gedanken zu einer Vielzahl von Themen, einschließlich der oben genannten.

Sukopp ist der Meinung, dass das Training mit Kettlebells eine der effektivsten und zeiteffizientesten Strategien zur Verbesserung der allgemeinen Fitness ist. Es ist ein Training für den ganzen Körper, das eine Vielzahl von Muskelgruppen trainiert und hilft, die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern. Darüber hinaus hat es eine geringe Auswirkung, kann fast überall durchgeführt werden und erfordert eine geringe Menge an Ausrüstung.

Wenn es um das Training mit dem eigenen Körpergewicht oder das Training mit Hanteln geht, ist Sukopp der Meinung, dass beides in einem umfassenden Fitnessprogramm seinen Platz hat. Übungen, die nur das eigene Körpergewicht verwenden, eignen sich hervorragend, um sowohl funktionelle Kraft als auch Mobilität zu entwickeln. Andererseits ermöglicht die Verwendung von Kurzhanteln, den Widerstand zu erhöhen und Muskeln aufzubauen. Er erwähnt jedoch auch, dass Kettlebells einen Widerstand bieten können, der mit dem von Kurzhanteln vergleichbar ist, und gleichzeitig eine einzigartige dynamische Komponente zur Trainingsroutine hinzufügen.

Sukopp ist ein begeisterter Befürworter der Trainingsform, die als hochintensives Intervalltraining (HIIT) bekannt ist. Er ist der Meinung, dass es eine nützliche Strategie ist, um Körperfett zu reduzieren und die kardiovaskuläre Fitness in relativ kurzer Zeit zu verbessern. Er warnt jedoch davor, dass High Intensity Interval Training (HIIT) in Maßen durchgeführt werden sollte und nicht als einzige Form der Übung verwendet werden sollte, da es den Körper belasten kann.

Im Laufe der Diskussion lieferte Sukopp einige wirklich aufschlussreiche und zum Nachdenken anregende Kommentare zur Bedeutung des mentalen Trainings. Er ist der Meinung, dass die meisten Menschen zu viel Wert auf die körperlichen Komponenten der Gesundheit legen, während die psychischen Aspekte außer Acht gelassen werden. Sukopp empfiehlt, dass Einzelpersonen versuchen, ihre Gemütsverfassung zu verbessern und ein gutes Selbstbild zu pflegen. Dies wiederum kann zu besseren Ergebnissen auf dem Weg zu einer verbesserten körperlichen Fitness führen.

Sukopp hob auch einen mentalen Trick hervor, den die meisten Menschen vergessen haben und den er bei seinen Kunden anwendet. Er ermutigt sie, ihre Aufmerksamkeit auf die Reise und nicht auf das Ziel zu richten. Menschen sollten sich nicht darauf fixieren, eine bestimmte Menge an Gewicht zu reduzieren oder einen bestimmten Körpertyp zu haben; Vielmehr sollten sie sich darauf konzentrieren, die täglichen Gewohnheiten und Routinen zu entwickeln, die ihnen helfen, ihre Ziele zu erreichen. Wenn sie dies tun, erhöhen sie ihre Chancen, sich an den Plan zu halten und langfristig Erfolge zu erleben.

Generell bieten die Ausführungen von Till Sukopp zum Thema körperliche Fitness einen neuen Blickwinkel auf die Bedeutung des Mentaltrainings und eine ganzheitliche Strategie für den Umgang mit körperlicher Aktivität. Wenn Sie ein Fitnessfanatiker mit etwas Erfahrung sind oder gerade erst anfangen, wird Ihnen das Einbeziehen einiger seiner Ratschläge und Vorschläge in Ihre Routine dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen und einen gesunden Lebensstil beizubehalten.