Weniger Cellulite, mehr Muskeldefinition durch Faszienfitness – mit Dr. Robert Schleip (#211)
Der Begriff “fasziale Fitness” ist in letzter Zeit im Bereich der körperlichen Bewegung populär geworden; Aber was genau sind Faszien und wie wirken sie sich auf unseren Körper aus? Das als Faszien bezeichnete Bindegewebe umhüllt unsere Muskeln, Knochen, Organe und Nerven mit seiner schützenden Hülle. Es gibt unserem Körper Struktur und Unterstützung und hilft bei der richtigen Bewegung unserer Gliedmaßen. In den letzten Jahren haben Experten erkannt, dass der Zustand unserer Faszien in direktem Zusammenhang mit unserer allgemeinen Gesundheit sowie unserem Grad an körperlicher Aktivität steht.
Dr. Robert Schleip, Experte für Faszienforschung und Professor für Angewandte Physiologie an der Universität Ulm, hat in den letzten zwanzig Jahren die Vorteile der Faszienfitness erforscht. Dr. Schleip stellte kürzlich in einer Audio-Diskussion mit Fitness-Guru Mark Maslow seine Ideen vor, wie Faszien-Fitness helfen kann, Cellulite zu verringern und die Muskeldefinition zu verbessern.
Faszientraining hat eine Reihe wichtiger Vorteile, einer der wichtigsten ist, dass es helfen kann, das Auftreten von Cellulite zu reduzieren. Die Ansammlung von Fettzellen direkt unter der Hautoberfläche verursacht das Auftreten von Cellulite, die oft als „Orangenhaut“ beschrieben wird. Laut Dr. Schleip kann fasziale Fitness dazu beitragen, das Auftreten von Cellulite zu minimieren, indem sie die Lymphdrainage verbessert und die Durchblutung erhöht, zwei Faktoren, die zu Cellulite beitragen.
Faszienfitness hat eine Reihe von Vorteilen, von denen einer die Fähigkeit ist, die Muskeldefinition zu verbessern. Wenn wir trainieren, richtet sich der Großteil unserer Aufmerksamkeit auf die Stärkung unserer Muskeln; Trotzdem ignorieren wir häufig die Bedeutung unserer Faszien. Wenn wir Faszien-Fitness in unsere bestehenden Trainingsroutinen integrieren, können wir laut Dr. Schleip die Stärke und Geschmeidigkeit unserer Faszien verbessern, was wiederum zu definierteren und strafferen Muskeln führen kann.
Die Frage ist nun: Wie können wir Faszien-Fitness zu einem Teil unserer regelmäßigen Trainingsroutinen machen? Dr. Schleip schlägt vor, dass wir unsere Trainingsroutinen mischen, indem wir eine Reihe verschiedener Bewegungsarten kombinieren, wie z. B. dynamisches Dehnen, Springen und Rebound. Diese Bewegungen helfen, die Faszien zu aktivieren, was sowohl die Festigkeit als auch die Geschmeidigkeit der Faszien verbessert.
Darüber hinaus schlägt Dr. Schleip vor, Selbstmassagen und Schaumrollen in unseren Alltag zu integrieren. Diese Techniken helfen, Faszienadhäsionen aufzulösen, die uns Schmerzen und Unbehagen bereiten und unsere Bewegungsfreiheit einschränken können.
Faszienfitness ist kein schnelles Heilmittel, das ist ein wichtiger Punkt, den es zu beachten gilt. Es braucht Zeit und Hingabe, um Ergebnisse aus diesem Programm zu sehen, genau wie bei jedem anderen Fitnessprogramm. Dr. Schleip hingegen ist der Meinung, dass die Vorteile der faszialen Fitness den Zeit- und Arbeitsaufwand wert sind, um sie zu erreichen. Es ist uns möglich, sowohl unsere allgemeine Gesundheit als auch unsere Fitness zu verbessern, indem wir an der Gesundheit unserer Faszien arbeiten.
Faszienfitness kann dazu beitragen, das Verletzungsrisiko zu verringern, zusätzlich das Aussehen von Cellulite und die Definition von Muskeln zu verbessern. Faszienfitness kann auch das Erscheinungsbild einer strafferen Haut verbessern. Wenn unsere Faszien gesund und flexibel sind, können sie Stöße und Stress besser absorbieren, was wiederum die Wahrscheinlichkeit von Muskelzerrungen und anderen Beschwerden verringert.
Die Fähigkeit, die eigene fasziale Fitness zu erhalten und zu verbessern, ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und Fitness. Wir können die Kraft und Flexibilität unserer Faszien erhöhen, indem wir eine Vielzahl von Bewegungen und Techniken in unseren Workouts anwenden. Dies führt zu einer Verringerung des Auftretens von Cellulite und einer Verbesserung der Definition unserer Muskeln. Darüber hinaus können wir die Wahrscheinlichkeit eines Unfalls verringern und sowohl unsere allgemeine Gesundheit als auch unser Wohlbefinden steigern, wenn wir unsere Faszien pflegen und in Form halten.