Wie du nackt schneller gut aussiehst – indem du dich weniger abmühst
Viele Menschen haben Schwierigkeiten, kontinuierlich zu trainieren, um ihre Fitnessziele zu erreichen. Sie können fit werden, ohne übermäßig viel Zeit oder Energie aufzuwenden, vorausgesetzt, Sie wenden die geeignete Methode an. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, um Ihr nacktes Aussehen schnell zu verbessern.
Konzentriere dich auf zusammengesetzte Übungen
Bei einer einzigen Wiederholung einer Verbundübung können mehrere Muskelgruppen beansprucht werden. Kniebeugen, Kreuzheben, Liegestütze und Klimmzüge sind großartige Beispiele. Sie können das Beste aus Ihrer Zeit und Energie herausholen, indem Sie sich auf diese Art von Training konzentrieren. Wenn Sie viele Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, können in kürzerer Zeit mehr Kalorien verbrannt und mehr Muskeln aufgebaut werden.
Verwenden Sie HIIT (hochintensives Intervalltraining)
Kardiovaskuläres Intervalltraining oder HIIT besteht aus wiederholten intensiven Trainingseinheiten, die von kurzen Erholungsintervallen unterbrochen werden. Sie können zum Beispiel zwischen 30 Sekunden Sprinten und 30 Sekunden Gehen oder Joggen abwechseln. Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist eine effektive Methode zur Gewichtsabnahme und Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit, die nur 10 bis 15 Minuten Ihrer täglichen Zeit in Anspruch nimmt.
Genug Schlaf bekommen
Schlaf ist wichtig für Heilung und Wohlbefinden. Dein Training wird leiden, wenn du nicht genug Schlaf bekommst, da du dich träge und unmotiviert fühlst. Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafrhythmus von 7 bis 9 Stunden pro Nacht einzuhalten.
Übertreiben Sie es nicht
Zu viel, zu früh ist eine häufige Falle für jeden, der versucht, in Form zu kommen. Der Sprung in ein anstrengendes Trainingsprogramm, wenn Sie es nicht gewohnt sind, zu trainieren, kann zu Verletzungen und Burnout führen. Ihr Training sollte mit einer moderaten Intensität beginnen und im Laufe der Zeit auf ein höheres Niveau gesteigert werden.
Verwenden Sie Körpergewichtsübungen
Mit Hilfe verschiedener Bodyweight-Workouts können Kraft und Muskulatur nur mit dem eigenen Körpergewicht aufgebaut werden. Übungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte und Planken sind Beispiele. Es ist nicht nötig, sich für eine kostspielige Mitgliedschaft im Fitnessstudio anzumelden oder schicke Trainingsgeräte zu kaufen, wenn Sie einfach Ihr eigenes Körpergewicht als Widerstand verwenden können.
Nehmen Sie kleine Änderungen an Ihrer Ernährung vor
Um Ergebnisse zu bemerken, müssen Sie keine größeren Ernährungsumstellungen vornehmen. Tauschen Sie zuckerhaltige Getränke gegen Wasser aus, nehmen Sie mehr Gemüse zu sich und reduzieren Sie die Verwendung von verarbeiteten Lebensmitteln, um loszulegen. Der kumulative Effekt dieser Optimierungen wird auf lange Sicht erheblich sein.
Hole dir Unterstützung
Wenn Sie danach streben, in Form zu bleiben, kann es sehr hilfreich sein, sich von anderen ermutigen zu lassen, z. B. von Freunden, der Familie oder einem Personal Trainer. Es ist viel einfacher, motiviert und konsequent zu bleiben, wenn Sie jemanden haben, der Sie zur Rechenschaft zieht und Sie anfeuert.
Sie können Ihre Fitnessziele ohne großen Aufwand erreichen. Sie können Ihre Fitnessziele erreichen, ohne übermäßig viel Zeit oder Mühe zu investieren, wenn Sie Verbundübungen priorisieren, HIIT verwenden, ausreichend schlafen, es nicht übertreiben, Körpergewichtstraining durchführen, Ihre Ernährung moderat anpassen und Unterstützung suchen. Du kannst dein Ziel, nackt schön auszusehen, schneller erreichen, wenn du jetzt damit anfängst.