Wie du weniger Zeit mit unnötigen Dingen verbringst und stattdessen wirklich etwas für deine Figur tust

Haben Sie schon einmal alles versucht, um Gewicht zu reduzieren, aber nichts schien zu funktionieren? Vielleicht vernachlässigen Sie die wirklich wichtigen Dinge zugunsten weniger wichtiger. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen helfen sollen, die Dinge zu priorisieren, die den größten Einfluss auf Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben.

Hören Sie auf, von kleinen Details besessen zu sein

Es ist einfach, von den kleinsten Details gesunder Ernährung und Bewegung besessen zu werden. Sie können viel Zeit damit verbringen, sich über neue Ernährungspläne zu informieren oder ein Ernährungstagebuch zu führen. Lernen Sie die Grundlagen der Ernährung und versuchen Sie, sie so weit wie möglich in Ihr tägliches Leben zu integrieren, aber lassen Sie sich nicht davon auffressen. Betrachten Sie stattdessen das große Ganze. Bewege dich viel und ernähre dich ausgewogen mit Vollwertkost, um gesund zu bleiben.

Priorisiere Krafttraining

Zu oft priorisieren Einzelpersonen Herz-Kreislauf-Übungen gegenüber Krafttraining. Durch Krafttraining wird die Muskelmasse erhöht, was wiederum den Ruheumsatz ankurbelt. Verletzungen werden vermieden und die Fitness gesteigert. Scheuen Sie sich nicht, mit Gewichten oder Ihrem Körpergewicht zu trainieren.

Kochen Sie einfache Gerichte

Einfach ist am besten, wenn es um gesunde Ernährung geht. Vergeuden Sie nicht Ihre Zeit damit, nach schwierigen Rezepten zu suchen oder stundenlang zu kochen. Essen Sie hauptsächlich unverarbeitete, natürliche Lebensmittel und bereiten Sie Mahlzeiten zu, die weniger Aufwand erfordern. Gesunde Ernährung erfordert nicht, dass Sie ein Sternekoch sind.

Nutzen Sie Ihre Zeit sinnvoll

Obwohl jeder von uns die gleichen 24 Stunden zur Verfügung hat, schaffen einige von uns in dieser Zeit mehr als andere. Zu viel Zeit in sozialen Medien oder vor dem Fernseher zu verbringen, ist Zeitverschwendung, die besser genutzt werden könnte. Investieren Sie diese Zeit stattdessen in Aktivitäten, die Sie Ihren Zielen näher bringen, wie z. B. Sport treiben oder gesunde Mahlzeiten zubereiten.

Finden Sie einen Verantwortlichkeitspartner

Jemanden zu haben, der dich ehrlich hält, könnte ein großer Anreiz sein, Dinge zu erledigen. Holen Sie sich einen Coach, Mentor oder Verantwortlichkeitspartner, der Sie auf Kurs hält. Teilen Sie ihnen Ihre Pläne mit und lassen Sie sich von ihnen zur Rechenschaft ziehen, indem Sie regelmäßig vorbeischauen. Wenn Sie jemanden haben, der von Ihnen abhängig ist, werden Sie sich eher anstrengen.

Konzentrieren Sie sich auf Fortschritt, nicht auf Perfektion

Wenn Sie sich anstrengen, aber keine sofortige Rendite sehen, ist es leicht, die Motivation zu verlieren. Denken Sie daran, dass Erfolg inkrementell ist, und feiern Sie die Meilensteine auf dem Weg. Erkenne und genieße selbst die kleinsten deiner Errungenschaften. Jede Maßnahme, die Sie ergreifen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, ist lobenswert.

Sei konsequent

Wer Erfolg haben will, muss konsequent sein. Erwarten Sie keine sofortige Befriedigung. Arbeiten Sie stattdessen daran, moderate Anpassungen vorzunehmen, die Sie auf lange Sicht nicht aus der Ruhe bringen. Es kann notwendig sein, Ihre Ernährungs- oder Trainingsroutine leicht zu ändern, aber denken Sie daran, dass es die Summe vieler Details ist, die letztendlich Ihren Erfolg bestimmen.

Konzentrieren Sie sich auf das große Ganze, machen Sie Krafttraining zu einer Priorität, bereiten Sie einfache Mahlzeiten zu, nutzen Sie Ihre Zeit effizient, finden Sie einen verantwortungsbewussten Partner, streben Sie nach Fortschritt statt nach Perfektion und seien Sie konsequent, wenn Sie weniger Zeit für unwichtige Aktivitäten und mehr für diese aufwenden möchten die sich positiv auf Ihr körperliches Erscheinungsbild auswirken. Wenn Sie diese Ratschläge befolgen, sind Sie auf dem besten Weg, in Form zu kommen.