Fitness mit MARK Folge 4 – Niels Schulz-Ruhtenberg über die richtige Ernährung und gesundes Denken

Niels Schulz-Ruhtenberg, ein bekannter Ernährungswissenschaftler und Fitnesscoach, schloss sich dem Gespräch in der vierten Folge von Fitness mit MARK an, um über die Notwendigkeit einer guten Ernährung und einer positiven mentalen Einstellung zu sprechen, um einen fitten und aktiven Lebensstil zu führen.

Niels betonte die Notwendigkeit, sich auf langfristige Gesundheitsziele zu konzentrieren, anstatt nach kurzfristigen Lösungen zu suchen, um Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Er betonte, wie wichtig es sei, auf eine umweltfreundlichere Ernährung umzustellen, die alle notwendigen Elemente wie Kohlenhydrate, Proteine und Fette sowie Vitamine und Mineralstoffe in einem gesunden Gleichgewicht hält.

Er sprach auch die Bedeutung des geistigen Wohlbefindens im Hinblick auf das Erreichen der eigenen Fitnessziele an. Laut Niels können sowohl selbstkritische Selbstgespräche als auch zu hohe Erwartungen mentale Hindernisse aufbauen, die die weitere Bewegung behindern. Um eine leistungsfördernde Denkweise zu entwickeln, befürwortete er den Einsatz von Taktiken, die positive Affirmationen und Visualisierung beinhalten.

Niels ging auch auf die Frage des Zeitpunkts und der Häufigkeit der Mahlzeiten ein und sagte, dass es wichtiger sei, sich auf die Gesamtmenge der verbrauchten Kalorien zu konzentrieren als auf die Anzahl der an einem einzigen Tag verzehrten Mahlzeiten. Er warnte davor, Mahlzeiten auszulassen oder sich auf bestimmte Lebensmittelgruppen zu beschränken, da dies zu Vitamindefiziten sowie einem ungesunden Umgang mit Lebensmitteln führen könne.

In Bezug auf das Training schlug Niels vor, eine Aktivität zu wählen, die Ihnen Spaß macht und die Sie über einen längeren Zeitraum beibehalten können. Er betonte, wie wichtig es ist, sowohl Herz-Kreislauf- als auch Krafttraining in ein Fitnessprogramm aufzunehmen, da diese beiden Arten von Übungen jeweils ihre eigenen Vorteile haben, die sich auf die allgemeine Gesundheit einer Person auswirken.

Niels sprach auch die vielen Missverständnisse an, die Nahrungsergänzungsmittel umgeben, indem er betonte, dass die meisten Menschen sie nicht verwenden müssten und dass diejenigen, die sie verwenden, dies nur unter der Leitung eines erfahrenen medizinischen Experten tun sollten. Er empfahl, sein Augenmerk auf eine ausgewogene Ernährung zu richten und sich zu bemühen, Nährstoffe möglichst aus Vollwertkost zu beziehen.

Generell betonte Niels, wie wichtig es sei, die eigene Gesundheit und Fitness ganzheitlich zu betrachten und sowohl auf das körperliche als auch auf das geistige Wohlbefinden zu achten. Da Aufstieg ein Prozess ist, der Zeit braucht und nicht sofort abgeschlossen werden kann, betonte er, wie wichtig Selbstmitgefühl und Geduld sind.

Diejenigen, die den von Niels moderierten Podcast hörten, fanden seine Ideen aufschlussreich und nützlich, und viele von ihnen lobten seine Herangehensweise an Gesundheit und Fitness als realistisch und machbar.

Die fundierte Anleitung, die Niels Schulz-Ruhtenberg zur Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung und Geisteshaltung bietet, ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt für alle, die daran interessiert sind, einen körperlich aktiveren und gesünderen Lebensstil zu führen. Menschen können ihre Gesundheit nachhaltig verbessern und zu ihrer besten Persönlichkeit werden, wenn sie ihre Aufmerksamkeit auf das Erreichen langfristiger Gesundheitsziele richten, eine abwechslungsreiche Ernährung einbeziehen und eine positive Geisteshaltung pflegen.