Wie man Sportverletzungen ein Ende bereitet – mit Olympia-Osteopath Steffen Grasalewski

Ports-Verletzungen sind ein typisches Problem für viele Athleten, und sie können für den Athleten, der darunter leidet, irritierend und schwächend sein. Auf der anderen Seite gibt es Methoden, mit denen sie vorgebeugt und behandelt werden können, und der olympische Osteopath Steffen Grasalewski ist hier, um Ihnen zu helfen.

Im Laufe seiner Karriere hat Steffen Grasalewski mit einer Vielzahl bedeutender Athleten zusammengearbeitet, darunter Weltmeister und Olympiasieger. Er ist mit allen Aspekten von Sportverletzungen vertraut, einschließlich der Frage, wie sie vermieden werden können. Das Folgende sind einige seiner nützlichsten Tipps:

Richtig aufwärmen:

Das richtige Aufwärmen vor jedem Training oder Wettkampf ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um das Verletzungsrisiko beim Sport zu verringern. Dies sollte aus leichten Herz-Kreislauf-Übungen bestehen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, sowie einigen dynamischen Dehnübungen, um Ihre Muskeln und Gelenke zu lockern.

Schwachstellen stärken:

Ein Ungleichgewicht in Ihrem Körper, wie z. B. Muskel- oder Gelenkschwäche, kann die Hauptursache für viele Sportverletzungen sein. Es ist wichtig, alle Schwachstellen zu identifizieren und sich darauf zu konzentrieren, sie zu stärken, um Verletzungen von vornherein zu vermeiden. Lunges und Planks sind zwei Beispiele für Workouts, die speziell auf diese Bereiche abzielen, also könnte das Trainieren dieser Bereiche Teil der Lösung sein.

Verwenden Sie die richtige Technik:

Die Anwendung einer falschen Technik bei der Ausführung von Übungen oder Bewegungen ist ein weiterer typischer Auslöser für sportbedingte Verletzungen. Wenn Sie trainieren oder an Wettkämpfen teilnehmen, möchten Sie sicherstellen, dass Ihre Form und Technik korrekt sind. Wenn Sie unsicher sind, wie das geht, sollten Sie sich von einem Coach oder Trainer beraten lassen.

Hören Sie auf Ihren Körper:

Übersehen Sie keine Schmerzen oder Beschwerden, die Sie möglicherweise haben. Dies könnte eine Warnung sein, dass Sie es übertreiben, oder es könnte ein Hinweis darauf sein, dass Sie sich verletzt haben. Machen Sie eine Pause und geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich zu erholen, indem Sie ihm etwas Zeit zum Ausruhen geben.

Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen:

Regelmäßige Kontrolluntersuchungen bei einem Sportmediziner oder Osteopathen sind sinnvoll, auch wenn Sie derzeit keine Schmerzen oder Beschwerden verspüren. Dies kann helfen, zukünftige Probleme zu vermeiden. Sie sind in der Lage, bei der Identifizierung potenzieller Probleme zu helfen und Anweisungen zu geben, wie diese Probleme vermieden werden können.

Sie können dazu beitragen, Sportverletzungen vorzubeugen und an der Spitze Ihres Spiels zu bleiben, indem Sie diese Richtlinien befolgen und in die Praxis umsetzen. Im Falle einer Verletzung ist es jedoch unerlässlich, dass Sie sich so schnell wie möglich medizinische Hilfe holen. Bemühen Sie sich nicht, es auszupowern oder den Schmerz zu überwinden, da dies die Verletzung verschlimmern und die Zeit verlängern kann, die Sie benötigen, um sich zu erholen.

Steffen Grasalewski kennt die Verheerungen, die eine Sportverletzung über das Leben und die Karriere eines Sportlers bringen kann, aus erster Hand. Aus diesem Grund engagiert er sich sehr dafür, Athleten dabei zu helfen, Verletzungen zu vermeiden und sich von ihnen zu erholen, damit sie weiterhin auf höchstem Niveau an Wettkämpfen teilnehmen können.

Nehmen Sie sich diese Ratschläge zu Herzen, wenn Sie Sportler oder Fitnessfanatiker sind, und machen Sie die Vorbeugung von Verletzungen zu Ihrer ersten Priorität. Ihr physisches Selbst wird Ihnen dafür dankbar sein.