Abnehmen im Urlaub und auf Reisen: 8 einfache Wege, um unterwegs fit zu bleiben

Die Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness und des Wohlbefindens auf Reisen kann schwierig sein, insbesondere im Hinblick auf eine gute Ernährung und ein regelmäßiges Bewegungsprogramm. Andererseits ist es machbar, sich auf Reisen fit zu halten und mit nur wenig vorausschauender Planung und Arbeit abzunehmen. Hier sind acht einfache Strategien, um mit Ihrer Fitnessroutine Schritt zu halten, wenn Sie unterwegs sind:

Vorausplanen

Nehmen Sie sich vor Ihrer Reise etwas Zeit, um Ihre Mahlzeiten und die Übungen zu planen, die Sie während Ihrer Abwesenheit machen werden. Informieren Sie sich über die gesunden Restaurants und Lebensmittelgeschäfte in der Nähe und bringen Sie unbedingt einige nahrhafte Snacks mit.

Trinke genug

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Flüssigkeitshaushalts ist sowohl für die allgemeine Gesundheit als auch für die Gewichtsabnahme von entscheidender Bedeutung. Bringen Sie eine Wasserflasche mit, die nachgefüllt werden kann, und sorgen Sie dafür, dass Sie gut mit Flüssigkeit versorgt sind, indem Sie tagsüber viel Wasser trinken.

Gehen Sie wann immer möglich

Auf Reisen ist Gehen eine ausgezeichnete Methode, um Kalorien zu verbrennen und einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten. Anstatt ein Taxi zu rufen oder öffentliche Verkehrsmittel zu nehmen, gehen Sie zu Fuß, wann immer es möglich ist, um dorthin zu gelangen, wo Sie hin müssen.

Verwenden Sie Körpergewichtsübungen

Übungen, die nur das eigene Körpergewicht verwenden, wie Liegestütze, Kniebeugen und Ausfallschritte, können überall durchgeführt werden und erfordern keine Verwendung von Geräten. Sie können Ihren Muskeltonus beibehalten und mehr Kalorien verbrennen, indem Sie diese Aktivitäten in Ihr normales Programm integrieren.

Widerstandsbänder einpacken

Da sie tragbar, leicht und einfach zu verpacken sind, sind Widerstandsbänder ein hervorragendes Hilfsmittel, um unterwegs in Form zu bleiben. Sie können sie überall zum Krafttraining verwenden, auch am Strand oder in Ihrem Hotelzimmer.

Wählen Sie Aktive Touren

Suchen Sie nach Optionen, die körperliche Aktivität beinhalten, während Sie Aktivitäten planen, wie z. B. eine Radtour, eine Wanderung oder eine Kajakfahrt. Wenn Sie sich auf diese Weise beschäftigen, können Sie Ihr Ziel erkunden und gleichzeitig mehr Kalorien verbrennen.

Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Der Konsum von Alkohol kann dazu führen, dass man schlechte Ernährungsentscheidungen trifft und zusätzlich zusätzliche Kalorien zu seiner Ernährung hinzufügt. Wenn Sie Ihren Fortschritt in Richtung Ihrer Gewichtsabnahmeziele auf Reisen aufrechterhalten möchten, reduzieren Sie die Menge an Alkohol, die Sie trinken.

Portionskontrolle üben

Auf Reisen mag es schwierig sein, der Versuchung nachzugeben, sich der regionalen Küche hinzugeben, aber wenn Sie Ihre Portionsgrößen im Auge behalten, können Sie Ihre Abnehmpläne auf Kurs halten. Wenn Sie auswärts essen, teilen Sie Ihre Mahlzeiten entweder mit einem Mitreisenden auf oder fragen Sie nach halben Mengen.

Es erfordert ein wenig Überlegung und Mühe, aber es ist machbar, im Urlaub abzunehmen und auf Reisen ein gesundes Maß an Fitness zu bewahren. Sie können ein gesundes Ernährungs- und Bewegungsprogramm aufrechterhalten, während Sie neue Orte entdecken und Spaß am Reisen haben, wenn Sie die Ratschläge in diesem Artikel befolgen und in Ihr tägliches Leben integrieren. Es ist wichtig, daran zu denken, hydriert zu bleiben, zu gehen, wann immer es möglich ist, Übungen zu machen, die nur Ihr Körpergewicht und Widerstandsbänder verwenden, aktive Touren auszuwählen und die Menge an Alkohol, die Sie konsumieren, zu begrenzen. Wenn Sie diese Hinweise beachten, können Sie Ihre Fitness und Ihre Gesundheit erhalten.