Die Neurowissenschaften der Gewichtsabnahme – feat. Dr. Iris Zachenhofer
Für viele Menschen kann das Abnehmen ein schwieriger und unangenehmer Prozess sein. Obwohl es verschiedene Diäten und Trainingsprogramme gibt, kann es schwierig sein zu verstehen, warum manche Menschen anscheinend schneller abnehmen als andere. Die Neurowissenschaftlerin Dr. Iris Zachenhofer untersucht seit vielen Jahren den Zusammenhang zwischen Gehirn und Gewichtsverlust. Wir werden einige ihrer Ergebnisse in diesem Beitrag besprechen und wie sie Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, unterstützen können.
Das Verständnis der Funktion des Gehirns ist eines der wichtigsten Elemente für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme. Dr. Zachenhofer behauptet, dass das Gehirn bei der Kontrolle von Heißhunger, Stoffwechsel und Appetit von grundlegender Bedeutung ist. Zum Beispiel signalisiert unser Gehirn dem Körper, Hormone freizusetzen, die den Hunger steigern, wenn wir hungrig sind. Ähnlich wie hier setzt das Gehirn nach dem Essen Chemikalien frei, die uns wissen lassen, dass wir zufrieden und satt sind. Wir können lernen, unseren Appetit zu kontrollieren und gesündere Lebensmittel zu wählen, wenn wir diese Prozesse verstehen.
Der Einfluss von Stress auf die Gewichtsreduktion ist ein weiterer entscheidender Faktor. Laut Dr. Zachenhofer kann Stress die Produktion von Chemikalien wie Cortisol verursachen, die Heißhunger auf kalorien- und fettreiche Lebensmittel hervorrufen können. Stress kann auch dazu führen, dass der Körper Fett einlagert, was das Abnehmen erschwert. Wir können diese nachteiligen Auswirkungen verringern und unsere Chancen auf eine erfolgreiche Gewichtsabnahme erhöhen, indem wir Stress durch Entspannungspraktiken wie Yoga oder Meditation kontrollieren.
Ein weiteres wichtiges Element beim Abnehmen ist der Schlaf. Dr. Zachenhofer behauptet, dass ein Mangel an Schlaf die Hormone, die den Appetit und den Stoffwechsel kontrollieren, durcheinander bringen kann, was zu einem Anstieg des Appetits und einer Abnahme der Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen, führen kann. Sie empfiehlt, jede Nacht mindestens 7-8 Stunden zu schlafen, da dies für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme entscheidend ist.
Die Neigung, zu früheren Verhaltensweisen zurückzukehren, ist eines der größten Hindernisse für die Gewichtsabnahme. Laut Dr. Zachenhofer braucht es Zeit und Mühe, um neue Gewohnheiten zu entwickeln, weil unser Gehirn darauf programmiert ist, vertraute Verhaltensweisen zu suchen. Sie glaubt jedoch, dass wir unser Gehirn neu verdrahten können, um gesunde Verhaltensweisen anzunehmen und unsere Gewichtsabnahmeziele einzuhalten, indem wir Techniken wie Visualisierung und positive Affirmationen anwenden.
Dr. Zachenhofer betont in seinem letzten Punkt die Bedeutung der Unterstützung beim Abnehmen. Ein Unterstützungssystem zu haben, kann sehr hilfreich sein, sei es durch ein Gewichtsabnahmeprogramm, eine Selbsthilfegruppe oder einfach durch einen Freund oder ein Familienmitglied, mit dem man sich unterhalten kann. Wenn es schwierig wird, kann diese Unterstützung Verantwortlichkeit, Inspiration und Motivation bieten, weiterzumachen.
Erfolg beim Abnehmen beinhaltet eine komplexe Strategie, die die Funktion des Gehirns sowie Stress, Schlaf, Gewohnheiten und Unterstützung berücksichtigt. Wir können unser Gehirn neu verdrahten und gesunde Verhaltensweisen entwickeln, indem wir uns dieser Aspekte bewusst sind und Techniken wie Visualisierung und positive Affirmationen anwenden. Wir können unsere Gewichtsabnahmeziele erreichen und unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden mit Zeit, Mühe und ein wenig Unterstützung durch unser Unterstützungssystem verbessern.