Motivationspsychologie – Ein Gespräch mit Marc A. Pletzer
Motivation ist einer der wichtigsten Faktoren, wenn es darum geht, jedes Ziel zu erreichen, aber dies gilt insbesondere im Fitnessbereich. Die Aufrechterhaltung Ihrer Motivation ist unerlässlich, um Ihre Ziele zu erreichen, egal ob es darum geht, Körperfett zu reduzieren, die Muskelmasse zu erhöhen oder Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern. Aber warum ist es so schwierig, motiviert zu bleiben, und was können wir tun, um unsere Lust über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten?
Wir haben diese Themen mit Marc A. Pletzer, einem Motivationsredner und Autor des Buches „The New IQ: Leading Up, Down, and Across Using Innovative Questions“, diskutiert. Unser Ziel war es, ein tieferes Verständnis dieser Themen zu erlangen. Das Folgende sind einige der wichtigsten Dinge, die ich aus dem Gespräch mit Ihnen gelernt habe.
Zunächst betonte Pletzer, wie wichtig es sei zu wissen, „warum“ man etwas tut. Anders ausgedrückt: Was motiviert Sie am Erreichen Ihrer Fitnessziele? Wollen Sie sich besser fühlen, Ihre Gesundheit verbessern oder Ihren Kindern ein gutes Beispiel geben? Egal, was Sie antreibt, es ist wichtig, diese Motivation im Auge zu behalten, während Sie auf das Erreichen Ihres Ziels hinarbeiten. Pletzer riet: “Wenn Sie Ihr Warum kennen, werden Sie in der Lage sein, jedes Wie zu ertragen”, und er hatte Recht.
Sich Ziele zu setzen, die erreicht werden können, ist ein weiterer wichtiger Schritt, um die Motivation aufrechtzuerhalten. Auch wenn es wichtig ist, nach den Sternen zu greifen, müssen Sie auch sicherstellen, dass Ihre Ziele in kleinere, erreichbarere Schritte unterteilt sind. Pletzer wird mit den Worten zitiert: „Du willst große Ziele haben, aber du willst auch Ziele haben, die erreichbar sind.“ “Sonst wirst du am Ende nur frustriert.”
Zudem betonte Pletzer die Bedeutung ermutigender Gespräche mit sich selbst. Es ist einfach, entmutigt zu werden, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen; Dennoch ist es wichtig, optimistisch zu sein und die Motivation hoch zu halten. „Dein Gehirn ist wie ein Computer“, bemerkte Pletzer. “Was auch immer Sie hineinprogrammieren, das werden Sie herausbekommen”, wird Ihnen der Computer sagen.
Die Konzentration auf den eigenen Fortschritt statt auf das Streben nach Perfektion ist eine effiziente Methode, um die eigene Motivation aufrechtzuerhalten. Pletzer versicherte ihm, dass es nicht nötig sei, nach Perfektion zu streben. “Die Zukunft hängt davon ab, wie weit wir gekommen sind.” Sie können sich motiviert halten und Ihrem Ziel näher kommen, indem Sie Ihren Fortschritt messen und selbst den kleinsten Ihrer Triumphe auf dem Weg genießen.
Nicht zuletzt betonte Pletzer die Notwendigkeit, ein Netzwerk von Menschen zu haben, auf die man sich stützen kann. Jemanden zu haben, der Sie zur Rechenschaft ziehen und unterstützen kann, sei es ein Personal Trainer, ein Trainingspartner oder ein Freund, der auch auf ein Fitnessziel hinarbeitet, kann den Unterschied ausmachen. „Wir alle brauchen einen Stamm“, bemerkte Pletzer.
Die Aufrechterhaltung Ihrer Motivation ist einer der wichtigsten, aber herausforderndsten Aspekte beim Erreichen Ihrer Fitnessziele. Sie können Ihre Motivation langfristig aufrechterhalten und die angestrebten Ergebnisse erzielen, wenn Sie Ihr „Warum“ kennen, Ziele schaffen, die erreichbar sind, positive Selbstgespräche führen, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Fortschritt richten und aufbauen ein Unterstützungssystem. Um zu paraphrasieren, was Pletzer über Motivation zu sagen hatte: „Motivation ist der Treibstoff, der Sie am Laufen hält, wenn es schwierig wird.“